睡前喝酸奶有什么好处和坏处 会长胖吗

酸奶是日常生活中较为常见的饮品，其中包含大量益生菌，晚上喝酸奶可以促进消化，使胃肠道加速蠕动，预防便秘的发生，其中营养物质较为丰富，适量饮用可以补充钙、蛋白质等。若吃晚饭较早，喝酸奶还能够在一定程度上缓解饥饿。此外，喝酸奶能够美容养颜的说法并不可信，由于酸奶中的氨基酸、维生素等营养物质较少，通常无法达到上述作用。部分人群认为在晚上饮用酸奶可以促进睡眠，但酸奶中色氨酸含量较低，并不能起到助眠作用，并且过量饮用还会出现胃部不适、长胖等不利影响，适得其反。

1、胃部不适：酸奶味道较酸，对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡等胃部疾病的人群而言，会增加胃酸的分泌，刺激胃黏膜，出现反酸、嗳气等症状，不利于病情恢复，因此建议喜欢喝酸奶的人群可以在饭后饮用，避免在睡前饮用；

2、长胖：酸奶中含有糖分，而晚上的活动量较少因此能量消耗也较少，如果长期在晚上大量饮用酸奶，糖分会转变为脂肪贮存在体内，使体重增加，也会增加食欲，出现饥饿感，导致进食更多食物，形成恶性循环。

除此之外，需要注意避免饮用刚从冰箱中拿出的过凉酸奶，可以在室温下放置一段时间后饮用，如果空腹饮用，胃酸可能会使酸奶中的益生菌失活，减轻酸奶的有利作用，可以搭配食物共同食用。晚上饮用酸奶后应立即漱口，减少酸奶与牙齿的接触时间，降低发生龋齿的可能性。

一、睡前喝酸奶会胖吗 睡前喝酸奶好不好

睡前适量喝酸奶不会发胖，酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质钙，另外还含有益生菌，适量食用有益健康。但是要提醒，如果已经肥胖超重的人群不建议睡觉前吃东西，包括酸奶。肥胖根本的原因就是摄入的热量超过消耗的热量，减肥最根本的方法就是要控制饮食、减少摄入、增加消耗。减重最好的方法就是健康的四大基石，就是合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、良好的睡眠，同时心理的平衡。只有坚持科学的减重，科学的方法和生活方式，才能保...查看更多

二、高血压睡前能吃苹果吗 吃苹果能降压吗

一、高血压睡前能吃苹果吗高血压的患者，睡前是可以适当的吃一些苹果的，因为吃苹果不会加重高血压，对于高血压没有太大的不良影响。苹果是一种非常常见的水果，营养非常丰富，不仅含有丰富的糖分，可以补充人体所需要的能量，而且还含有维生素以及多种微量元素，适当的吃一些苹果，可以增强人体的免疫力。另外苹果还能够降低血脂，预防动脉粥样硬化，对于高血压的患者，也是比较适合的。高血压的患者可以多吃一些苹果香蕉，猕猴桃...查看更多

三、睡前能吃苹果吗 睡前吃苹果会长胖吗

睡前吃适量苹果不会长胖，苹果含有丰富的维生素矿物质和膳食纤维，营养丰富有益健康。而且在减重期间也可以属于低热量的水果，可以选择使用，但是特别要注意。肥胖的人如果不注意控制饮食，像苹果虽然有营养，但是毕竟有一定的热量，如果其他的饮食也没有注意，过多的热量摄入就会带来脂肪的堆积，带来肥胖的增加、加重，不利于减肥。肥胖最根本的原因就是我们摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法就是摄入的热量要小于消...查看更多

四、关于小白兔的儿童睡前故事大全

小兔子的睡前故事 篇1从前，森林里住着一只非常善良的小兔子，大家都叫它善良兔。他总是很天真的考虑问题，而且把所有人都当成好人，从来不抱怨，从来不和别人争吵。其实大家还是很喜欢他的，只是觉得他有些傻傻的。一天，小兔子在森林小路上玩耍，突然，他看到了一个玻璃球，圆圆的、蓝蓝的，里面镶着一朵红色的小花儿，真漂亮。小兔十分喜欢，于是赶紧捡起来，拿在手上，滚呀、弹呀，玩了一整天。可谓是乐不思蜀啊!可是，天要...查看更多

五、大灰狼和小白兔的故事睡前故事（三篇）

小白兔与大灰狼的童话故事 篇1草地上，有一所学校，一只小白兔在这里上学。小白兔在学校的考场里考试，她认真地答题，不一会儿，放学了，她高高兴兴地往家跑。正跑着，小白兔突然跑到了一片森林里，她迷路了，于是拿出指南针，辨清方向后，她继续向前走。走着走着，小白兔听见一颗树后面传来“沙沙”的响声，她刚想走过去，一只大灰狼跑了出来，小白兔慌张极了，想跑掉，可已经来不及了，她被大灰狼抓住了。大灰狼把她装进袋子里...查看更多

六、给女朋友讲的小白兔的睡前故事大全

睡前小故事哄女朋友小兔子 篇1小兔子和小老鼠在水边玩耍。这时候，一只小乌鸦飞过来说：“你们能和我一起玩儿吗?”小兔子不屑的看了它一眼，说：“你这么丑，浑身漆黑，我们不喜欢你!”小乌鸦很难过，只好飞到附近的一棵大树上去暗自伤心。小兔子和小老鼠继续玩耍，突然，小兔子奔跑的时候，一不小心把花夹子掉进水里去了，它伤心的大哭起来，小老鼠在一边束手无策。不远处的小乌鸦听见了，赶紧飞到水面上，用嘴巴叼起小兔子的...查看更多

七、晚上睡前喝酸奶好吗 睡前喝酸奶对胃好吗

其实对于大多数健康人而言，白天或晚上喝适量的酸奶都可以，都是有好处的。但晚上喝酸奶需要注意时间，还有些特殊人群是不适合晚上喝酸奶的。首先，晚上喝酸奶可以在晚饭前半小时，可以增加饱腹感，控制食欲，有利于餐后血糖保持稳定；也可以在吃完晚饭半小时后喝酸奶，酸奶中含有大量益生菌可以刺激胃肠道蠕动，有助于人体消化和吸收，这些都是晚上喝酸奶的好处。其次，酸奶易消化、易吸收，富含优质的蛋白质、钙、乳酸，如果是睡...查看更多

八、睡前喝酸奶好吗 会长胖吗

睡觉前喝酸奶是否好、是否会胖，通常需要根据酸奶的摄入量进行分析。酸奶当中含有蛋白质、脂肪、多种维生素，以及磷、钙、锌等元素，生活中可以适量摄入。若睡前适量喝酸奶，可以为机体补充一定的营养成分，酸奶当中含有益生菌成分，能够刺激胃肠道蠕动，有利于营养物质的消化、吸收，还可以在一定程度上促进排便，从而缓解便秘，所以睡前适量喝酸奶有一定的好处。而且适量喝一般不会导致机体摄入大量的脂肪，通常不会胖。若睡前过...查看更多

九、女友睡前故事浪漫文艺的故事大全

哄女友睡前浪漫小故事1森林的中央，有片绿油油的草地。一天下午，不知从哪儿来了三个戴白色厨师帽的小矮人。他们在草地上铺上大大的桌布，摆满了一盘一盘的点心。“卖点心喽！香喷喷的点心哟！甜蜜蜜的点心哟！”小矮人一边快活地吆喝着，一边把一面金色的魔镜竖在草地上，“不收钱！只收微笑！”不一会儿工夫，就有一大群动物围了上来。兔子罗比第一个站在魔镜前，咧开三瓣嘴微笑。“一个甜蜜的微笑，像奶糖一样！收下啦！”魔镜...查看更多

十、女友睡前故事甜甜的短篇文章（八篇）

女朋友睡前超甜小故事1猴子家族的宝宝总是让爸爸妈妈担心它们的健康问题，你看看小猴子枯瘦如柴的身材，真是让人不省心。猴子每天爱吃香蕉和水果，可是不爱吃青菜，肉类食物的摄取量也跟不上，小猴子在朋友当中是最瘦弱的那一个。猴子妈妈和猴子爸爸担忧的带着小猴子来到河马医生的诊所检查身体，找出原因。小猴子之所以枯瘦如柴，是因为营养不均衡所造成的健康问题。从河马医生那回家后，猴子妈妈和猴子爸爸每天都和注意小猴子的...查看更多