适合高考期间孩子食用的一周食谱

以下是一份适合高考期间孩子食用的一周食谱，您可以根据实际情况进行调整：

周一

• 早餐：小米粥、煮鸡蛋一个、素炒胡萝卜丝、牛奶一杯

• 午餐：土豆烧牛肉、清炒西兰花、番茄鸡蛋汤、米饭

• 晚餐：清蒸鲈鱼、炒时蔬（菠菜、豆芽、木耳）、玉米粥、馒头

周二

• 早餐：全麦面包三明治（夹火腿、生菜、番茄）、水果沙拉（苹果、香蕉、橙子）、豆浆一杯

• 午餐：板栗烧鸡、醋溜白菜、冬瓜肉丸汤、糙米饭

• 晚餐：虾仁冬瓜、香菇油菜、红薯粥、花卷

周三

• 早餐：蔬菜鸡蛋饼、核桃燕麦粥、煮鸡蛋一个

• 午餐：红烧排骨、清炒豆苗、海带豆腐汤、米饭

• 晚餐：番茄鸡肉丸子汤、地三鲜（茄子、土豆、青椒）、黑米粥、包子

周四

• 早餐：牛奶、鸡蛋羹、凉拌黄瓜、玉米一根

• 午餐：腰果鸡丁、蒜蓉空心菜、鲫鱼豆腐汤、面条

• 晚餐：韭菜炒蛋、清炒丝瓜、绿豆汤、馒头

周五

• 早餐：红枣桂圆八宝粥、煎鸡蛋、素炒芹菜

• 午餐：宫保鸡丁、蚝油生菜、菠菜蛋花汤、米饭

• 晚餐：胡萝卜炖羊肉、炒小白菜、小米粥、花卷

周六

• 早餐：鸡蛋煎饼、牛奶、水果（草莓、蓝莓）

• 午餐：虾仁滑蛋、清炒油麦菜、山药排骨汤、糙米饭

• 晚餐：红烧肉、凉拌豆芽、南瓜粥、包子

周日

• 早餐：馄饨、煮鸡蛋、小菜（榨菜、花生米）

• 午餐：可乐鸡翅、炒茼蒿、西红柿鸡蛋汤、米饭

• 晚餐：海带排骨、炒西葫芦、燕麦粥、馒头

高考期间孩子的饮食要注重营养均衡、清淡易消化，同时要注意食品卫生。希望这份食谱能对您有所帮助。