2019年世界强化免疫日宣传资料

“孩子发烧感冒，医生说是免疫力低下造成的。”

“总是皮肤过敏，一定是免疫力降低惹的祸！”

“妈妈说多吃补品可以提高免疫力……”

生活中“免疫力”三个字无数次被我们提起，许许多多的疾病都于免疫力挂上了关联符。可免疫力到底是个什么“力”？我猜你一定被问蒙了吧。12月15日是“世界强化免疫日”，让我们一起来重新认识一下免疫力，和它交个朋友！

什么是免疫力？

简单说，免疫力是指机体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。说的更通俗直白一些，免疫力就像人体的自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫我们的身体健康。而免疫力的产生则来源于以淋巴细胞成分的免疫系统。淋巴细胞使免疫系统具备识别能力和记忆能力，当病毒及细菌等外来病原微生物进入人体时，淋巴细胞将其迅速识别出，并通过特异性反应将其消灭，在源头扼制了疾病的发生。

21世纪生活经济水平迅猛提升，可同时快节奏的生活方式却导致人类自身免疫力的不断减弱。所谓免疫力低下，其实就是淋巴细胞活性低，其原有功能无力发挥，从而给了病毒及细菌等外来病原微生物可乘之机。

感冒不断，即使有充足的睡眠也会感到疲劳，一不小心划伤的伤口容易感染，娇气的肠胃容易被传染病打倒……这些都是免疫力低下的表现！

提高免疫力的几个方法

“妈妈说多吃补品可以提高免疫力……”这是一种不正确的说法，免疫力的高下只在于淋巴细胞的活性强弱，补品有的作用无非是为人体提供能量，对于淋巴细胞活性并无促进作用。想要增强淋巴细胞活性，提高人体免疫力，可以从以下几方面进行：

1、充足睡眠

研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人和每天只睡4小时的人相比，后者血液里的流感抗体只有前者的50%。

2、放松心情

悲观的心态、抵制的人生......均可导致血液变得粘稠，淋巴细胞活性降低，免疫力下降，从而导致疾病。因此保持一个美好的心情，对血液循环和免疫系统的正常运行作用非常。

3、勤晒太阳

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

4、活动筋骨

长期久坐不动，容易引起脂肪的堆积，导致血脂浓度上升，血液流速变慢，血液变得粘稠，淋巴细胞活性降低。因此想要提高免疫力，外出活动、勤锻炼运动非常必要。

5、血液养生

研究表明，淋巴细胞缺磁，是淋巴细胞活性降低的主要原因。因此免疫力低下者，可采用磁疗等传统养生疗法，增强淋巴细胞活性，从而增强人体免疫系统功能，提高人体免疫力，预防疾病。